Salute

3 sport per alleviare il mal di schiena

Il mal di schiena o lombalgia è un problema molto diffuso tra le persone, tuttavia questa malattia viene spesso sottovalutata e trascurata, tanto da causare gravi conseguenze per la colonna vertebrale.

Quando si manifesta il dolore alla schiena, infatti,  il nostro ci corpo indica che qualche cosa non sta funzionando bene. Se non si detengono patologie gravi, è possibile riuscire a superare o in qualche modo ad attutire questo problema attraverso una semplice e corretta prevenzione.

Tra le migliori cure, c’è quella di riuscire a modificare alcune cattive abitudini quotidiane come ad esempio fare attenzione ai movimenti e alla postura quotidiana, a come ci si siede e ci si alza, a come ci abbassiamo per raccogliere qualcosa da terra, alla posizione in cui dormiamo ecc.

Anche fare sport è molto importante e la scelta di quello giusto è fondamentale, da evitare sono quelli che affaticano la schiena e la sottopongono a scatti improvvisi come il tennis, lo jogging o la pallavolo.

Ecco lo sport da preferire

Sport in acqua

ACQUAGYM

l’acquagym oppure il nuoto favoriscono il movimento senza peso aiutando a distendere i muscoli della schiena ed a rilassarsi;

Sport mentali-posturali

YOGA

per sviluppare tecniche di autocontrollo e superare lo stress che aumenta la contrazione dei muscoli irrigidendoli e provocando delle infiammazioni, favorire lo yoga, il tai-chi oppure il pilates, sport dell’educazione alla postura, attraverso il respiro controlla i muscoli e mantiene il corpo bilanciato;

Sport leggeri

RUNNING

come passeggiate su strade pianeggianti e con le giuste scarpe oppure esercizi in palestra con l’accompagnamento personale di un trainer che indichi accuratamente il corretto svolgimento.

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